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- 刮痧的操作方法（2）
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- 神奇的刮痧法
- 按摩的种类和手法
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- 开发身体潜能，开启人体的“药铺”（3）
- 开发身体潜能，开启人体的“药铺”（2）
- 开发身体潜能，开启人体的“药铺”（1）
- 平衡阴阳是养生治病发关键
- 身体生病重在养
- 无病不可乱服药
- 第四章 长寿老人带病延年的秘密
- 中医适合养生的旅游地推介
- 旅游养生，寄情山水心自宽
- “棋”乐融融，益寿延年
- 每日歌一曲，百岁不看医
- 琴棋书画养生，”四雅”怡情福寿长（2）
- 琴棋书画养生，”四雅”怡情福寿长
- 花木养生，赏心悦目最开怀（下）
- 花木养生，赏心悦目最开怀（上）
- 情志养生，贵在自律
- 生气为百病之源
- 生气是伤人的利剑
- “七情”太过，容易得病
- 4.慢运动，让生活更精彩
- 4.居家简易运动，轻松排出毒素
- 3.动动腿和脚，防止从腿老
- 2.做做健指操，全身都健康
- 小动作蕴含养生大智慧1.老人甩甩手，甩走疾病
- 3.慢跑是常葆青春的重要法宝
- 2.每天健步走，体型永不变
- 运动方式贵在合适 1.太极拳——柔和的运动使人长寿
- 2.季节不同，运动养生的重点不同
- 第四章科学锻炼 益寿延年 1.科学运动 为健康加分
- 4、放松身心，告别失眠睡好觉
- 3、四季睡眠有讲究
- 2.睡好三种觉，有效延缓衰老
- 三.1睡眠的养生真法
- 辩证施补，用对方药才有效
- 3、老中医推荐的长寿方
- 2、扶正固本，为健康提供动力
- 第二章 1、中药当中蕴含长寿的智慧
- 吃饭养生的原则
- ”十不贪”---老年人长寿的饮食关键
- ”早晚喝粥，中午吃饭”，想不长寿都难
- 茶、汤、粥～长寿老人三件宝
- 家常便饭也要讲究方式方法
- 一日三餐，巧食不得病
- 调和五味，吃出健康
- 第三篇 养生有节 活到天年 第一章 膳食平衡 长寿延年
- 亥时（21:00--23:00）安身定神，养阴育阳
- 戌时（19:00～21:00）静心养神，与心脏搞好关系
- 酉时（17:00～19:00）休息调养，确保肾脏藏脏腑精华
- 申时（15:00---17:00）补水排毒即可长寿无忧
- 未时（13:00---15:00）:吃好午餐，静养心神
- 午时（11:00--13:00）:短暂休息，气血充足精神旺
- 巳时（9:00--11:00）锻炼养脾利全身
- 辰时（7:00--9:00）:早餐“贵如油”，万万不可省
- 卯时（5:00---7:00）:提升肺气，排出糟粕
- 寅时（3:00--5:00）:避免过早起床
- 丑时:深度睡眠，让肝血推陈出新
- 第二章 十二时辰养生真法 子时:一阳初生，安睡最重要
- 冬季养生，养精蓄锐固根本
- 秋季养生，滋阴润燥多补水
- 夏季养生，养心防暑健脾胃
- 春季养生，重在养阳护肝
- 顺应四时的长寿法则
- 步行是疏通经络的重要法宝
- 益寿养生的“三一二”经络疏通法
- 命门、下丹田、涌泉，一定要知道的长寿穴
- 长寿必通肺胃二经
- 打通任督二脉，有效提升“功力”
- 点、揉、推三法打通十二经
- 第四章 经络畅通保健康
- 壮骨先补肾，补出健康身子骨
- 养好骨气享天年
- 伤筋动骨，重在养筋
- 青筋暴露是身体废物积滯的结果
- 第三章 第一篇 养好筋骨，延寿十年
- 五种招式养好五脏
- 养肾，精气充足不衰老
- 养肺，防病养好正气
- 健脾，调节水液代谢平衡
- 护肝，排除毒素一身轻
- 养心，心强则五脏都健康
- 第二章 养好五脏 福寿双赢
- 四、清洁口腔，预防口腔常见病
- 三、 鼻子勤“洗澡”，预防鼻部疾病
- 二、按摩耳朵 远离老年性耳聋
- 第一篇 全方位构筑健康防线 第一章长寿从五官保健开始
- 五、每日扣齿，牙齿坚固胃口好
- 五、修身养性 活到天年 七情太过，身体欠安
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